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13.BICYCLE CRUNCHES

1.RUN IN

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PLACE



10.HIGH

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KNEE UP



16.RUNNING CLIMBER

20種有氧運動：

2.HIP BRIDGE

3.JUMP JACK



14.SPLIT JUMP

這則有氧運動的影片在網路上引起網友討論，紛紛都在底下回應「這個好像很厲害」、「這個身材不錯」、「ㄧ暴十年寒是不行的。天天運動是重點！」、「哈 問題不在哪邊可以做 而是想不想做 大部分都是想瘦不想運動啦」、「哇！看著就好累喔...」、「每天做完就瘦了！！！」、「在家就可以運動了！」。

7.PUSH UP PLANK

5.KNEE IN PLANK

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粉專 Jordan Yeoh 上傳的這則教教學影片，總共有 20 種有氧運動，選 5 個動作來做，每個動作不超過 25 秒，完成一項後要休息10秒。運動的時候一定要記得適度的休息，以免瘦身不成反傷身喔！

8.TOE TOUCH PLANK

9.PL

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11.PARTIAL SQUAT

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JUMP

12.TOE TOUCH SHUFFLE

6.BUTT KICKER



15.LATERAL SHUFFLE

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4.BACK RAISE

17. SQUAT JUMP

18.FULL BURPEE

19.FAST FEET

20.HIGHT TUCK JUMP

因為上班、上課所以沒時間去健身房運動嗎？粉專 Jordan Yeoh 日前在臉書上傳一則影片，教大家在家簡單做的 20 種有氧運動，那如果是覺得健身房人太多會害羞，這 20 種運動就可以讓你跟可恨的脂肪說掰掰啦！

▼在家做的20種有氧運動。（圖／

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ETtoday）

生活中心／綜合報導



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